Yoga della risata, quando una risata ti cambia la vita

Esiste un modo per cambiare stato d’animo in una manciata di secondi: lo Yoga della Risata.

Lo Yoga della Risata (YdR) è una disciplina orientale ideata nel 1995 dal medico indiano Madan Kataria, che oggi conta migliaia di praticanti in tutto il mondo.  La tecnica prevede che, durante una sessione della durata media di circa un’ora, i partecipanti svolgano un misto di esercizi di risate e di respirazione di derivazione yogica (pranayama). Il nome della tecnica deriva proprio da questo straordinario connubio che mette insieme una semplice emozione come “il ridere” con un’antichissima disciplina orientale, come lo Yoga del respiro. D’altronde lo “Yoga”, che proviene dalla radice sanscrita “Yug” e che significa legare assieme, unire in perfetto equilibrio tutte le componenti del nostro essere (corpo, mente e spirito), trova nello Yoga della Risata un meraviglioso e sorprendente alleato, proprio nel potere ineguagliabile della risata!

Una delle prime cose che colpisce è che siamo abituati a pensare che ridere sia una cosa frivola, riservata ai bambini o, nella migliore delle ipotesi, da concedersi nei momenti di divertimento. Invece il Dr. Kataria ci ha insegnato che con lo Yoga della Risata “ridere senza motivo” è una cosa molto seria! Così può capitare di incontrare Leader che non indossano nulla di buffo, non sanno raccontare barzellette, né sono capaci di fare battute di spirito, ma che ridono e fanno ridere tutti i giorni e che sono riusciti a cambiare la loro vita e quella degli altri a suon di risate! "HO HO HA HA HA" è il mantra vocalizzato all’unisono dai partecipanti, che scioglie le inibizioni e che, attraverso il battito ritmico delle mani, stimola i punti ago-pressori delle mani. La risata si sviluppa facilmente in gruppo, quando si combinano insieme il contatto visivo, l’allegria tipica dei bambini e gli esercizi appositamente studiati per stimolare il gioco, ma la verità è che non c’è bisogno di capire come funziona lo Yoga della Risata! Chiunque può partecipare.

È una tecnica che non stimola alcun tipo di competizione, ma che mette in circolo risate fatte di amore e umanità. Tutto quello che accade durante una sessione di Yoga della Risata nel corpo, nello spirito e nella mente dei partecipanti è semplicemente straordinario! Questa semplice disciplina è capace di portare il corpo a riparare le proprie “ferite” emozionali, aumentare le difese immunitarie e accrescere il benessere e l’armonia. Lo Yoga della Risata migliora l’apporto di ossigeno al corpo e al cervello, stabilizza la frequenza cardiaca, mantiene in esercizio sia i muscoli addominali che il diaframma e fa dimagrire. Ridere, inoltre, aumenta la resistenza alle infezioni della gola, diminuendo le malattie come tonsilliti e raffreddori. Se poi diventa un’abitudine, la risata rafforza la capacità di scelta positiva insita in ognuno di noi, permettendoci di vedere un più ampio ventaglio di scelte da sfruttare in ogni momento della nostra vita. Il primo Club della Risata, nato il 13 marzo del 1995, in un parco pubblico di Mumbay, fu costituito da un numero davvero esiguo di persone, ma oggi i Leader che in tutto il mondo conducono regolari sessioni di YdR è cresciuto notevolmente così come è cresciuto a dismisura il numero dei praticanti. Nel 2008 anche in Italia è stata costituita l’Associazione Nazionale Yoga della Risata ed oggi sono tantissimi i Club della Risata che operano in tutto il territorio nazionale.